2014.04.17
食養生のお話
本日は中医学的食養生についてのお話を…
![[1]五臓](https://blog-imgs-12-origin.fc2.com/k/u/s/kusuri83/2011052012112314c.jpg)
① 自分の体と自然を愛する気持ちで、煮物や和食を中心に
「腹八分目」
（消化吸収しやすく、脾胃の気をたすける）
② 季節の旬の野菜、特に葉っぱの野菜を、火を通してたっぷり
食べる
例：チンゲン菜、小松菜、白菜、キャベツなど
③ 色々な種類でバランスのよい食事を摂るのが大事
（脾胃の気をたすける）
④ 適度に汗をかく
（老廃物を排泄し、新陳代謝を良くし、身体の生気が強くなる）
⑤ やさしい日光を適切に浴びる
（朝日や木漏れ日など、骨や気血の流れが良くなる）
⑥ 生活のリズムを守る。特に睡眠や食事のリズムなど
（自然治癒力が高まる）
⑦ 水や緑茶、紅茶を飲む
（消化吸収を良くし、身体の毒を消す）
また 上の五行の表に、それぞれ“味”が書いてありますが、
『五味（ごみ）』と言ってそれぞれに作用が違います。
酸
●体の出口の穴を引き締める（収斂作用）
●汗や尿の出すぎを防ぎ、エネルギーの放出を防ぐ
苦
●頭にのぼった熱を抑えて、沈静させる
●余分な水分を出して乾燥させる
甘
●滋養の働き
●疲労回復
●痛みを緩和する
●精神の緊張をやわらげる
辛
●発汗作用
●体にこもった熱を出す
●停滞したエネルギーをめぐらせる
●血流を良くする
鹹（しおからい）
●利尿作用
●しこりを軟化させる
●はれを抑える
なんとなくイメージをつかんでおくだけで、体調に合わせた
食材選び、調理法などに活用できて便利ですよね
食養生とは・・・
「食をもって生命、命を養う方法」
くわしくは おくすりやさん各店まで
イスクラ産業株式会社の漢方薬体験談はこちら→漢方体験.com
パンダ漢方
http://www.okusuriyasan.com
http://www.dena-ec.com/user/4851808
http://i.dena-ec.com/user/4851808
http://m.aumall.jp/user/4851808
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① 自分の体と自然を愛する気持ちで、煮物や和食を中心に
「腹八分目」
（消化吸収しやすく、脾胃の気をたすける）
② 季節の旬の野菜、特に葉っぱの野菜を、火を通してたっぷり
食べる
例：チンゲン菜、小松菜、白菜、キャベツなど
③ 色々な種類でバランスのよい食事を摂るのが大事
（脾胃の気をたすける）
④ 適度に汗をかく
（老廃物を排泄し、新陳代謝を良くし、身体の生気が強くなる）
⑤ やさしい日光を適切に浴びる
（朝日や木漏れ日など、骨や気血の流れが良くなる）
⑥ 生活のリズムを守る。特に睡眠や食事のリズムなど
（自然治癒力が高まる）
⑦ 水や緑茶、紅茶を飲む
（消化吸収を良くし、身体の毒を消す）
また 上の五行の表に、それぞれ“味”が書いてありますが、
『五味（ごみ）』と言ってそれぞれに作用が違います。
酸
●体の出口の穴を引き締める（収斂作用）
●汗や尿の出すぎを防ぎ、エネルギーの放出を防ぐ
苦
●頭にのぼった熱を抑えて、沈静させる
●余分な水分を出して乾燥させる
甘
●滋養の働き
●疲労回復
●痛みを緩和する
●精神の緊張をやわらげる
辛
●発汗作用
●体にこもった熱を出す
●停滞したエネルギーをめぐらせる
●血流を良くする
鹹（しおからい）
●利尿作用
●しこりを軟化させる
●はれを抑える
なんとなくイメージをつかんでおくだけで、体調に合わせた
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2014.04.12
ストレスによるドカ食いに！
ストレスによる過食！
経験ありませんか？
やけ食いの前にお試しいただきたいのが…
『中脘（ちゅうかん）』というツボです
みぞおちと、おへそを結んだ線の中間点にあるツボ。
空腹時に軽く３秒押してみて下さい
↓
『中脘（ちゅうかん）』
不眠症の方は就寝前にゆっくりと５秒押すのもオススメです！
他に効果がある症状
食あたり、食欲不振、吐き気、消化不良、胃痛
夏バテ、肩こり、頭痛、むくみ、めまい
ストレス解消の漢方薬もありますよ！
やけ食いの根本を解決！
イスクラ逍遥丸
日頃、ガマンが多い方にオススメです！
（ガマンするって、とっても気のめぐりを悪くしてしまうのです）
気のめぐりをスムーズにし、胃腸の働きを整えるなら
イスクラ逍遥丸
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↓
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他に効果がある症状
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2014.04.10
不眠に効く漢方薬
本日は睡眠についてお話を・・・
眠たいのに眠れない
お腹がすいて眠れない
考えごとがあって眠れない
身体が冷えて眠れない
手足がほてって眠れない
トイレが近くて眠れない
など不眠の原因はさまざまです
眠るパワーがない不眠
夕食を食べるタイミングを失う、食べる量が少ないなど
栄養不足でも不眠の症状が現れます。
寝つきが悪い・夢をみやすい・浅眠・途中で目を覚ます
そんな時はおなじみの『婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）』で
眠るパワーを補給するのが一番です！
気が小さい人の不眠
元々気が小さく心配性で、些細な事にいつまでもくよくよし、
驚きやすく優柔不断。
このようなタイプの方は不眠の他に悪夢をみやすい・イライラする・
口が苦い・痰が多いなどをともなう事がよくあります。
そんな時は『星火温胆湯（せいかうんたんとう）』が適しています！
更年期障害に多い不眠
年齢を重ねるにつれ、動悸、息切れ、口の渇き、高血圧症に
起因する頭痛・めまい・肩こりなどに悩まされ、健康面での不安から
不眠になる方もいます。
頭のふらつきや、手足のほてり、耳鳴り、寝汗、のどの乾燥、
イライラの症状がともなう事があります。
そんな時は『天王補心丹（てんのうほしんたん）』が適しています！
くわしくは おくすりやさん各店まで
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身体が冷えて眠れない
手足がほてって眠れない
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栄養不足でも不眠の症状が現れます。
寝つきが悪い・夢をみやすい・浅眠・途中で目を覚ます
そんな時はおなじみの『婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）』で
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気が小さい人の不眠
元々気が小さく心配性で、些細な事にいつまでもくよくよし、
驚きやすく優柔不断。
このようなタイプの方は不眠の他に悪夢をみやすい・イライラする・
口が苦い・痰が多いなどをともなう事がよくあります。
そんな時は『星火温胆湯（せいかうんたんとう）』が適しています！
更年期障害に多い不眠
年齢を重ねるにつれ、動悸、息切れ、口の渇き、高血圧症に
起因する頭痛・めまい・肩こりなどに悩まされ、健康面での不安から
不眠になる方もいます。
頭のふらつきや、手足のほてり、耳鳴り、寝汗、のどの乾燥、
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そんな時は『天王補心丹（てんのうほしんたん）』が適しています！
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2014.04.06
うがい飲みする漢方薬
みなさま～!
うがいしてますか？
うがいは手間ですか？
イソジンなどのうがい薬の味が苦手ですか？
本日は『うがい飲みできる漢方薬』をご紹介
↓ ↓ ↓
板藍茶（ばんらんちゃ）
板藍根っていう生薬は香ばしくて美味しいよ
少量のお水と板藍茶を口に入れます
↓
喉に触れるようにガラガラうがいします
↓
ゴクン。
↓
うがい完了
抗ウイルス・殺菌作用がある生薬だからできるワザ
お子様から、お年寄りまで使えるから とっても重宝！！
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2014.03.26
足のつりに！ ★芍薬甘草湯★
こむらがえりの経験はありますか？
ふくらはぎ・スネ・足の指・足の裏、、、
とにかく痛く せつないものです。
イテテテテっ
原因はさまざまですが、、、
中医学では『筋肉の栄養不足』いわゆる血虚（けっきょ）
と考えます。
注：下図の青い部分を参考にして下さい。
そのような時には、漢方薬がとっても役に立ちますよ♪
筋肉に栄養を与え・痛みを取ってくれるすぐれもの！
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう） クラシエ薬品
１２包 １，２６０円（税込）
食前・食後問わず服用できるので 夜中に突然足がつっても安心！
もっと すばやく効かせたい方にはコチラも一緒にどうぞ！
↓
ビイレバーキング（肝臓エキス配合）
５００ｍｌ ３，７８０円（税込）
アミノ酸を補う事で筋肉も栄養満点に！
コリ固まった筋肉がほぐれてくれます！
足がつりやすい方は毎日服用して下さいね♪
足のつり に効くツボ
『なんだか今日は足がつりそう…』な時は、
ツボ押ししてから おやすみ下さい
くわしくは おくすりやさん各店まで
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ふくらはぎ・スネ・足の指・足の裏、、、
とにかく痛く せつないものです。
イテテテテっ
原因はさまざまですが、、、
中医学では『筋肉の栄養不足』いわゆる血虚（けっきょ）
と考えます。
注：下図の青い部分を参考にして下さい。
そのような時には、漢方薬がとっても役に立ちますよ♪
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