おくすりやさん（北海道）　パンダ漢方中医学研究

　本日は中医学的食養生についてのお話を…

① 自分の体と自然を愛する気持ちで、煮物や和食を中心に
「腹八分目」
（消化吸収しやすく、脾胃の気をたすける）

② 季節の旬の野菜、特に葉っぱの野菜を、火を通してたっぷり
食べる
例：チンゲン菜、小松菜、白菜、キャベツなど

③ 色々な種類でバランスのよい食事を摂るのが大事
（脾胃の気をたすける）

④ 適度に汗をかく
（老廃物を排泄し、新陳代謝を良くし、身体の生気が強くなる）

⑤ やさしい日光を適切に浴びる

（朝日や木漏れ日など、骨や気血の流れが良くなる）

⑥ 生活のリズムを守る。特に睡眠や食事のリズムなど
（自然治癒力が高まる）

⑦ 水や緑茶、紅茶を飲む

（消化吸収を良くし、身体の毒を消す）

また　上の五行の表に、それぞれ“味”が書いてありますが、
『五味（ごみ）』と言ってそれぞれに作用が違います。

酸
●体の出口の穴を引き締める（収斂作用）
●汗や尿の出すぎを防ぎ、エネルギーの放出を防ぐ

苦
●頭にのぼった熱を抑えて、沈静させる
●余分な水分を出して乾燥させる

甘
●滋養の働き
●疲労回復
●痛みを緩和する
●精神の緊張をやわらげる

辛
●発汗作用
●体にこもった熱を出す
●停滞したエネルギーをめぐらせる
●血流を良くする

鹹（しおからい）
●利尿作用
●しこりを軟化させる
●はれを抑える

なんとなくイメージをつかんでおくだけで、体調に合わせた
食材選び、調理法などに活用できて便利ですよね

食養生とは・・・
「食をもって生命、命を養う方法」

くわしくは　おくすりやさん各店まで

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2014.04.12 ストレスによるドカ食いに！

ストレスによる過食！
経験ありませんか？

やけ食いの前にお試しいただきたいのが…

『中脘（ちゅうかん）』というツボです

みぞおちと、おへそを結んだ線の中間点にあるツボ。

空腹時に軽く３秒押してみて下さい

　　　　↓

『中脘（ちゅうかん）』

不眠症の方は就寝前にゆっくりと５秒押すのもオススメです！

他に効果がある症状
食あたり、食欲不振、吐き気、消化不良、胃痛
夏バテ、肩こり、頭痛、むくみ、めまい

ストレス解消の漢方薬もありますよ！

　　　　やけ食いの根本を解決！
　　イスクラ逍遥丸

日頃、ガマンが多い方にオススメです！
（ガマンするって、とっても気のめぐりを悪くしてしまうのです）

気のめぐりをスムーズにし、胃腸の働きを整えるなら
イスクラ逍遥丸

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2014.04.10 不眠に効く漢方薬

本日は睡眠についてお話を・・・

眠たいのに眠れない
お腹がすいて眠れない
考えごとがあって眠れない
身体が冷えて眠れない
手足がほてって眠れない
トイレが近くて眠れない

など不眠の原因はさまざまです

眠るパワーがない不眠

夕食を食べるタイミングを失う、食べる量が少ないなど
栄養不足でも不眠の症状が現れます。

寝つきが悪い・夢をみやすい・浅眠・途中で目を覚ます

そんな時はおなじみの『婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）』で
眠るパワーを補給するのが一番です！

　　　　　　　　　　

気が小さい人の不眠

元々気が小さく心配性で、些細な事にいつまでもくよくよし、
驚きやすく優柔不断。
このようなタイプの方は不眠の他に悪夢をみやすい・イライラする・
口が苦い・痰が多いなどをともなう事がよくあります。

そんな時は『星火温胆湯（せいかうんたんとう）』が適しています！

更年期障害に多い不眠

年齢を重ねるにつれ、動悸、息切れ、口の渇き、高血圧症に
起因する頭痛・めまい・肩こりなどに悩まされ、健康面での不安から
不眠になる方もいます。
頭のふらつきや、手足のほてり、耳鳴り、寝汗、のどの乾燥、
イライラの症状がともなう事があります。

そんな時は『天王補心丹（てんのうほしんたん）』が適しています！

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2014.04.06 うがい飲みする漢方薬

　　　　　　　みなさま～!

　　　　　　　うがいしてますか？

　　　　　　　うがいは手間ですか？

　　　　　　　イソジンなどのうがい薬の味が苦手ですか？

本日は『うがい飲みできる漢方薬』をご紹介
　　　↓　　↓　　↓
板藍茶（ばんらんちゃ）

板藍根っていう生薬は香ばしくて美味しいよ

少量のお水と板藍茶を口に入れます
↓
喉に触れるようにガラガラうがいします
↓
ゴクン。
↓
うがい完了

抗ウイルス・殺菌作用がある生薬だからできるワザ

お子様から、お年寄りまで使えるから　とっても重宝！！

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2014.03.26 足のつりに！　★芍薬甘草湯★

こむらがえりの経験はありますか？

ふくらはぎ・スネ・足の指・足の裏、、、
とにかく痛く　せつないものです。

イテテテテっ

原因はさまざまですが、、、
中医学では『筋肉の栄養不足』いわゆる血虚（けっきょ）
と考えます。
注：下図の青い部分を参考にして下さい。

そのような時には、漢方薬がとっても役に立ちますよ♪

筋肉に栄養を与え・痛みを取ってくれるすぐれもの！

芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）　クラシエ薬品

１２包　１，２６０円（税込）

食前・食後問わず服用できるので　夜中に突然足がつっても安心！

もっと　すばやく効かせたい方にはコチラも一緒にどうぞ！
　　　　　　　　　↓

ビイレバーキング（肝臓エキス配合）

　　　　　　　　　　５００ｍｌ　３，７８０円（税込）

アミノ酸を補う事で筋肉も栄養満点に！
コリ固まった筋肉がほぐれてくれます！

足がつりやすい方は毎日服用して下さいね♪

足のつり　に効くツボ

『なんだか今日は足がつりそう…』な時は、
ツボ押ししてから　おやすみ下さい

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